Objave

Objavljeno

Zeleni napitak

Čiribiribela mare moja, čiribiribela mare moja!

Zeleni smoothie sa špinatom i bananom

Sastojci (1 velika čaša):

  • 1 zrela banana
  • 1 šaka svježeg špinata (otprilike 50–70 g)
  • 200 ml biljnog mlijeka ili vode (bademovo, zobeno, kravlje – što voliš)
  • Sok 1/4 limuna (po želji, za svježinu)
  • 1 žličica meda ili javorovog sirupa, ako želiš slađe
  • 2–3 kockice leda ili pola šake smrznute banane (za hladniju, gušću varijantu)

Priprema

  1. Operi špinat i stavi ga u blender.
  2. Dodaj narezanu bananu, biljno mlijeko ili vodu, sok limuna i zaslađivač po želji.
  3. Dodaj led ili smrznutu bananu ako želiš hladniji smoothie.
  4. Blendaj 30–60 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
  5. Probaj i po potrebi dodaj još tekućine ako želiš rjeđi napitak ili još malo zaslađivača.

Ideje za varijacije

  • Za jači “zeleni” boost: dodaj list kelja ili malo blitve.
  • Za više proteina: ubaci žlicu chia sjemenki ili malo zobenih pahuljica.
  • Za detoks vibe: dodaj par listića mente ili komadić svježeg đumbira.